Enerji İçin 5 Yol

Rose, Sağlıklı Yaşam Eastgardens, Sağlık Koçu, Yoga ve Meditasyon Öğretmeni
Yoğun bir yaşam tarzı, çoğunlukla kendinize iyi bakmamak için kullanılan bir bahistir. Meşgul olmak ne yaptığınızı görmek için enerjiye ihtiyaç duyar. Artmış enerji ile çalışabileceğiniz, dinlenebileceğiniz ve oynayabilmeniz için bu basit adımlarla bir seferde bir alışkanlık değiştirmeyi planlıyorsunuz.

DAHA FAZLA BİR HİDİnsanların yorgun hissetmelerinin en yaygın nedenlerinden biri dehidrasyon. Daha fazla su içmek enerji düzeylerini ve havayı artırabilir. Günde 25 kg vücut ağırlığı başına 1 litre içmeyi hedefleyin. 
TRY: Serinletici bir yazlık içki için suya salatalık, limon ve nane yedirin.
KOMPLEKS KARBOHİDRAT
İşlenmiş gıdaları tahıllar, tohumlar ve taze sebzeler için değiştirin. Vücudunuzun parçalanması için bunlar uzun sürer, böylece daha uzun süre dolgunlaşırsınız. 
TRY: Bir dahaki sefere çörek hissettiğiniz bir dahaki sefere, bir avuç badem, pepitas ve ayçiçeği çekirdeği toplayın.
SADECE NEFESgergin hissediyorsunuz? Göğsünüze derin nefes alın ve 'kavga veya uçuş' cevabınızı anında kapatmak için diyaframınızı hareket ettirin. Sakin hissedersiniz, günün geri kalanında enerjinize yeni bir enerji patlaması yaparsınız.
LOLDoğru, yüksek sesle kahkaha atın! Çalışmalar, gülüşmenin stres ve kaygı düzeyini azaltabileceğini ve anında enerji seviyelerini artırdığını gösteriyor. 
TRY: Yerel komedi gecenize bakın. Birkaç arkadaşınızı toplayın ve eğlendirici bir geceye kahkahalarla çevirin ve kimin en gülüntünü görün.
GİZLEME ÇEKİNBütün günlüğünüzde masanızın üzerinde oturuyorsanız, kalkın ve vücudunuzu canlandırmak için gerin ve kan ve oksijen akışını her 20-30 dakikada bir artıracaktır. 
TRY: Bir enerji ve ruh hali arttırmak için işten sonra yoga yapın.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Günlük Sağlıklı Yürüyüş

Resim
Birçok kişi, bushwalking'in uzak bir yere gitmeyi ve uzun mesafelerde büyük, ağır bir paketi taşımayı gerektirdiğini düşünüyor.  Şehir sakinleri, göçmenler ve bu ülkeye gelen ziyaretçiler, burun tıkanıklığının yılanlar, örümcekler ve orman yangınları riski ile çok tehlikeli olduğunu ve o ormancık yürüyüşünün özel beceri ve bilgi gerektirdiğini düşünebilir. Gerçeklik oldukça farklıdır!  Bushwalking ezici bir çoğunlukla güvenlidir ve yalnızca bir gün, hatta sadece birkaç saat süren aile grupları, arkadaş grupları veya turistler için uygun harika yürüyüşler mevcuttur. Harika bir egzersiz olmanın yanı sıra, Bush'un yürüyüşünden zevk almak için birçok neden var.  Bazıları için yalnızlık ve bağımsızlık şansı, diğerleri sosyal tarafı severler, doğal çevreden hoşlanırken aynı görüşlü insanlarla vakit geçirirler.  Birçoğu çevredeki doğal çevrenin tadını çıkarırken, yol boyunca karşılaştıkları bitki ve hayvanlarla çekilen fotoğrafların keyiflerini çekiyor.  Veya belirli bir rota
Devamını okuyun

Gece İyi Uyumak İçin Yapılması Gerekenler

Resim
Uyanık saatlerinizde hissettiğiniz şey, ne kadar iyi uyuduğunuzdan büyük ölçüde etkileniyor.  Benzer şekilde, uyku güçlükleri için tedavi genelde günlük rutinizde bulunabilir.  Uyku programınız, yatma alışkanlıklarınız ve günlük yaşam tarzı tercihleriniz, gece kalan dinlenme kalitenizin muazzam bir farkı oluşturabilir.  Aşağıdaki tavsiyeler uykunuzu optimize etmenize yardımcı olur ve böylece gününüzü her geçen gün sağ ayakta başlayabilirsiniz. Dinlenme Ylang-ylang, lavanta ve turuncu gibi uçucu yağların sakinleşmesine ve size 'oohh-ah' hissi vermesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.  Kokular beynin içine kimyasal salan limbik sistemi uyarır ve gevşeme ve huzur duygusu yaratır.  Yağ difüzörünüze uygulayın veya tüm vücut ve zihin oturumu için magnezyum pulları ile sıcak bir banyoda birkaç damla ekleyin.  TRY: Canlı Yaşayan Aroma Bloom Difüzör  DİYET Aç ya da dolmasıyla yatmayın, rahatsızlığınız sizi tutabilir.  Nikotin, kafein ve alkol ihtiyatlı olmayı hak ediyor.  N
Devamını okuyun

Evinize bahar temizliği

Resim
Büyük bir temizliğe sahip olmak ve her şeyi organize etmek yeni bir sezon girmek için harika bir yoldur.  Ürünleri temizlemek için bir servet harcamanıza veya kimyasal aşırı yüklenme riskine gerek yoktur;  Bisküvi, sirke ve dirsek yağının iyi uygulanması genellikle tek ihtiyacınız olan şeydir. Bu bahar temizleme klasikleri ile adımınızı  atacak  bir Bahar  Air doonas, yastıklar ve şilteler  toz akarlarını ve küfünü öldürmek için 3-4 saat boyunca güneşin altında bırakın. Dışarı çırpın kilim  dışında ipe asmak ve hapşırık neden olan nasties kurtulmak yendi. Yıkama pencereleri,  odanızın daha az kir ve gözle bulaşan kir ile daha aydınlık ve daha parlak hissedeceksiniz.  Sıcak suda 1/2 fincan sirke ve gazlı bezle kaplanmış bir miktar sirke kullanın.  En iyi sonucu elde etmek için bulutlu bir gün seçin (dolayısıyla güneş temizleme solüsyonunu çok çabuk kurutmaz ve çizgilere neden olmaz).  Camlardan önce çerçeveleri ve ekranları temizleyin. Temiz duvarlar  , duvar yüzeylerine to
Devamını okuyun