Enerji İçin 5 Yol

Rose, Sağlıklı Yaşam Eastgardens, Sağlık Koçu, Yoga ve Meditasyon Öğretmeni
Yoğun bir yaşam tarzı, çoğunlukla kendinize iyi bakmamak için kullanılan bir bahistir. Meşgul olmak ne yaptığınızı görmek için enerjiye ihtiyaç duyar. Artmış enerji ile çalışabileceğiniz, dinlenebileceğiniz ve oynayabilmeniz için bu basit adımlarla bir seferde bir alışkanlık değiştirmeyi planlıyorsunuz.

DAHA FAZLA BİR HİDİnsanların yorgun hissetmelerinin en yaygın nedenlerinden biri dehidrasyon. Daha fazla su içmek enerji düzeylerini ve havayı artırabilir. Günde 25 kg vücut ağırlığı başına 1 litre içmeyi hedefleyin. 
TRY: Serinletici bir yazlık içki için suya salatalık, limon ve nane yedirin.
KOMPLEKS KARBOHİDRAT
İşlenmiş gıdaları tahıllar, tohumlar ve taze sebzeler için değiştirin. Vücudunuzun parçalanması için bunlar uzun sürer, böylece daha uzun süre dolgunlaşırsınız. 
TRY: Bir dahaki sefere çörek hissettiğiniz bir dahaki sefere, bir avuç badem, pepitas ve ayçiçeği çekirdeği toplayın.
SADECE NEFESgergin hissediyorsunuz? Göğsünüze derin nefes alın ve 'kavga veya uçuş' cevabınızı anında kapatmak için diyaframınızı hareket ettirin. Sakin hissedersiniz, günün geri kalanında enerjinize yeni bir enerji patlaması yaparsınız.
LOLDoğru, yüksek sesle kahkaha atın! Çalışmalar, gülüşmenin stres ve kaygı düzeyini azaltabileceğini ve anında enerji seviyelerini artırdığını gösteriyor. 
TRY: Yerel komedi gecenize bakın. Birkaç arkadaşınızı toplayın ve eğlendirici bir geceye kahkahalarla çevirin ve kimin en gülüntünü görün.
GİZLEME ÇEKİNBütün günlüğünüzde masanızın üzerinde oturuyorsanız, kalkın ve vücudunuzu canlandırmak için gerin ve kan ve oksijen akışını her 20-30 dakikada bir artıracaktır. 
TRY: Bir enerji ve ruh hali arttırmak için işten sonra yoga yapın.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Günlük Sağlıklı Yürüyüş

Resim
Birçok kişi, bushwalking'in uzak bir yere gitmeyi ve uzun mesafelerde büyük, ağır bir paketi taşımayı gerektirdiğini düşünüyor.  Şehir sakinleri, göçmenler ve bu ülkeye gelen ziyaretçiler, burun tıkanıklığının yılanlar, örümcekler ve orman yangınları riski ile çok tehlikeli olduğunu ve o ormancık yürüyüşünün özel beceri ve bilgi gerektirdiğini düşünebilir. Gerçeklik oldukça farklıdır!  Bushwalking ezici bir çoğunlukla güvenlidir ve yalnızca bir gün, hatta sadece birkaç saat süren aile grupları, arkadaş grupları veya turistler için uygun harika yürüyüşler mevcuttur. Harika bir egzersiz olmanın yanı sıra, Bush'un yürüyüşünden zevk almak için birçok neden var.  Bazıları için yalnızlık ve bağımsızlık şansı, diğerleri sosyal tarafı severler, doğal çevreden hoşlanırken aynı görüşlü insanlarla vakit geçirirler.  Birçoğu çevredeki doğal çevrenin tadını çıkarırken, yol boyunca karşılaştıkları bitki ve hayvanlarla çekilen fotoğrafların keyiflerini çekiyor.  Veya belirli bir rota
Devamını okuyun

Proteinin Önemi

Resim
Her gün diyetinizin bir parçası olarak protein bulundurmanız önerilir, ancak protein neden bu kadar önemli?  Gerçekten çok basittir ... Protein vücudumuzda sürekli bir akış halindedir ve her geçen gün sindirim sistemimiz aracılığıyla 75g protein kaybedebiliriz!  Buna protein cirosu denir ve vücudumuzun dokularımızı her gün düzenleyen, onaran ve yeniden yapılandıran yollarından biridir.  Bu doğal olarak oluşan bir süreçtir.  Onu kaybettiğimizde onu telafi etmek zorundayız, çünkü protein özellikle günlük yaşta doku ve kas onarımı için gereklidir. Ayrıca protein sağlık içinde önemlidir. Protein devrinin arkasındaki teorinin bazıları, vücudumuzun serbest radikal hasarına maruz kalmış olabilecek proteini yok etmeyi içerir.  Protein, yediğimizden amino asitler denilen daha küçük yapı taşlarına ayrılır.  Diyetimizden almamız gereken önemli amino asitler vardır ve vücudumuzun yapabileceği gerekli olmayan amino asitler vardır.  Bu amino asitler bundan sonra, sağlığımızı korumamıza ya
Devamını okuyun