Gözler için 5 gıda

Gözler insanlar için olmassa olmazlardan bi tanesidir. Her insanda 2 tane bulunan gözelerimiz yaşlandıkça zamanla yorulur ve bozulurlar.
göz
Sağlıklı Gözler İçin 5 Gıda ;
havuç
Havuç: Havuç ve diğer turuncu renkli meyveler ve sebzeler göz sağlığını destekler ve  korur  A vitamini bu gıdalar onların turuncu rengini veren, retina ve diğer kısımlarını yardımcı olur göz sorunsuz çalışması için.
Ama iyi Görme giden yolu yeme yalnızca beta-karoten ile ilgili değildir. Vizyon için bağlantı gibi iyi bilinmemekle birlikte, diğer bazı vitamin ve mineraller sağlıklı gözler için gereklidir. ucu şeklinde daki peepers tutmak için bu beş gıdalar diyet bir elyaf olun.

Lifli yeşillikler: Onlar lutein ve zeaksantin-antioksidanlarla dolu ediyoruz çalışmalar gösteriyor riskini düşürmek makula dejenerasyonu ve katarakt geliştirilmesi.


Yumurtalar: Sarısı lutein ve zeaksantin artı bir asal kaynağıdır çinko da yardımcı olur, senin maküler dejenerasyon riskini azaltmak Paul Dougherty, MD, Los Angeles'ta Dougherty Lazer Vision tıbbi direktörü göre.

Turunçgiller ve çilek:



Bu meyveler güçlüdür vardır C vitamini geliştirme riskini azaltmak için gösterilmiştir, makula dejenerasyonu ve katarakt .

Badem:Onlar dolusunuz E vitamini makuler dejenerasyonu yavaşlatır, araştırma göstermektedir . Bir avuç (bir ons) E. günlük doz yaklaşık yarısını sağlayan

Yağlı balık:

Ton balığı, somon, uskumru, hamsi ve alabalık DHA edilmiş olan retina-düşük düzeylerde bulunan bir yağ asidi açısından zengin olan göz sendromu kurumaya bağlı Jimmy Lee, MD, Montefiore Tıp Merkezi'nde refraktif cerrahi direktörü diyor New York City.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Günlük Sağlıklı Yürüyüş

Resim
Birçok kişi, bushwalking'in uzak bir yere gitmeyi ve uzun mesafelerde büyük, ağır bir paketi taşımayı gerektirdiğini düşünüyor.  Şehir sakinleri, göçmenler ve bu ülkeye gelen ziyaretçiler, burun tıkanıklığının yılanlar, örümcekler ve orman yangınları riski ile çok tehlikeli olduğunu ve o ormancık yürüyüşünün özel beceri ve bilgi gerektirdiğini düşünebilir. Gerçeklik oldukça farklıdır!  Bushwalking ezici bir çoğunlukla güvenlidir ve yalnızca bir gün, hatta sadece birkaç saat süren aile grupları, arkadaş grupları veya turistler için uygun harika yürüyüşler mevcuttur. Harika bir egzersiz olmanın yanı sıra, Bush'un yürüyüşünden zevk almak için birçok neden var.  Bazıları için yalnızlık ve bağımsızlık şansı, diğerleri sosyal tarafı severler, doğal çevreden hoşlanırken aynı görüşlü insanlarla vakit geçirirler.  Birçoğu çevredeki doğal çevrenin tadını çıkarırken, yol boyunca karşılaştıkları bitki ve hayvanlarla çekilen fotoğrafların keyiflerini çekiyor.  Veya belirli bir rota
Devamını okuyun

Gece İyi Uyumak İçin Yapılması Gerekenler

Resim
Uyanık saatlerinizde hissettiğiniz şey, ne kadar iyi uyuduğunuzdan büyük ölçüde etkileniyor.  Benzer şekilde, uyku güçlükleri için tedavi genelde günlük rutinizde bulunabilir.  Uyku programınız, yatma alışkanlıklarınız ve günlük yaşam tarzı tercihleriniz, gece kalan dinlenme kalitenizin muazzam bir farkı oluşturabilir.  Aşağıdaki tavsiyeler uykunuzu optimize etmenize yardımcı olur ve böylece gününüzü her geçen gün sağ ayakta başlayabilirsiniz. Dinlenme Ylang-ylang, lavanta ve turuncu gibi uçucu yağların sakinleşmesine ve size 'oohh-ah' hissi vermesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.  Kokular beynin içine kimyasal salan limbik sistemi uyarır ve gevşeme ve huzur duygusu yaratır.  Yağ difüzörünüze uygulayın veya tüm vücut ve zihin oturumu için magnezyum pulları ile sıcak bir banyoda birkaç damla ekleyin.  TRY: Canlı Yaşayan Aroma Bloom Difüzör  DİYET Aç ya da dolmasıyla yatmayın, rahatsızlığınız sizi tutabilir.  Nikotin, kafein ve alkol ihtiyatlı olmayı hak ediyor.  N
Devamını okuyun

Evinize bahar temizliği

Resim
Büyük bir temizliğe sahip olmak ve her şeyi organize etmek yeni bir sezon girmek için harika bir yoldur.  Ürünleri temizlemek için bir servet harcamanıza veya kimyasal aşırı yüklenme riskine gerek yoktur;  Bisküvi, sirke ve dirsek yağının iyi uygulanması genellikle tek ihtiyacınız olan şeydir. Bu bahar temizleme klasikleri ile adımınızı  atacak  bir Bahar  Air doonas, yastıklar ve şilteler  toz akarlarını ve küfünü öldürmek için 3-4 saat boyunca güneşin altında bırakın. Dışarı çırpın kilim  dışında ipe asmak ve hapşırık neden olan nasties kurtulmak yendi. Yıkama pencereleri,  odanızın daha az kir ve gözle bulaşan kir ile daha aydınlık ve daha parlak hissedeceksiniz.  Sıcak suda 1/2 fincan sirke ve gazlı bezle kaplanmış bir miktar sirke kullanın.  En iyi sonucu elde etmek için bulutlu bir gün seçin (dolayısıyla güneş temizleme solüsyonunu çok çabuk kurutmaz ve çizgilere neden olmaz).  Camlardan önce çerçeveleri ve ekranları temizleyin. Temiz duvarlar  , duvar yüzeylerine to
Devamını okuyun