kışın sağlıklı yaşam için tavsiyeler
Gündelik yaşam tarzı ve egzersiz ipuçları kış mavilerini tutmak için. Kışın soğuk, gri havayı ve mevsimsel melankoli ve yalnızlığa karşı eğilimi gidermek için hafif bir kalp ve keskin bir amaç hissi geliştirmeniz önemlidir. Soğuk aylar boyunca sağlıklı bir zihin, beden ve ruh geliştirmek için her geçen gün yapılan ritüellerle kış mavilerini bekletin.
Yavaşlayın & bağlanınAcele etmekten kaçının. Bunun yerine, kış aylarında daha yavaş, daha rahat bir tempoyu kucaklamak için uyumlu bir çaba gösterin. Bu, anlamlı ilişkiler kurmak ve sosyalleşmek için harika bir zamandır, ancak sosyal gezilerinizi sessiz bir zaman, yansıtma ve durgunluk ile dengelemek için harika bir zamandır. Her şeyden önce, kış aylarının yavaş, ağır nitelikleri, kendimizle çekilmek ve check-in yapmak için nadir bulunan bir fırsat sunuyor.
Erken yatmak, erken yükselmek
Kışın 'kış uykusu', vücudumuzun dinlenmesi ve iyileşmesi için yılın en ideal zamanıdır. TCM'ye göre canlılık duygumuzu ve gücümüzü idare eden böbrek enerjisine en geç sabah saat 7'de kalkacak ve saat 10'ya kadar emekli olacak.
Kışın 'kış uykusu', vücudumuzun dinlenmesi ve iyileşmesi için yılın en ideal zamanıdır. TCM'ye göre canlılık duygumuzu ve gücümüzü idare eden böbrek enerjisine en geç sabah saat 7'de kalkacak ve saat 10'ya kadar emekli olacak.
Kış egzersizleri
Egzersiz, kış aylarında optimum fiziksel ve zihinsel sağlığı desteklemenin en iyi yollarından biridir. Ve fiziksel veya duygusal olarak nasıl hissettiğinizi değiştirmek için en iyi yol vücudunuzu hareket ettirmektir. Aşırı genişletilmiş ve yorgun hissediyorsanız, yürümek, Tai Chi veya nazik Yoga gibi nazik egzersizleri tercih edin. Yavaş ve ağır hissediyorsanız, bisiklet sürmek, jog, zorlayıcı bir yürüyüş, kayak veya daha dinamik bir Yoga sınıfı gibi daha gayretli bir egzersiz yapın.
Egzersiz, kış aylarında optimum fiziksel ve zihinsel sağlığı desteklemenin en iyi yollarından biridir. Ve fiziksel veya duygusal olarak nasıl hissettiğinizi değiştirmek için en iyi yol vücudunuzu hareket ettirmektir. Aşırı genişletilmiş ve yorgun hissediyorsanız, yürümek, Tai Chi veya nazik Yoga gibi nazik egzersizleri tercih edin. Yavaş ve ağır hissediyorsanız, bisiklet sürmek, jog, zorlayıcı bir yürüyüş, kayak veya daha dinamik bir Yoga sınıfı gibi daha gayretli bir egzersiz yapın.
Kış Yoga
Eğer bir Yoga meraklısı iseniz, kobra, çekirge, ileri kıvırma, omuz ayaklığı ve baş dayanağı gibi omurgalarını ve sırtlarını uzatan ve geren pozlar, hormonal ve adrenal sistemlerin dengelenmesine, bedenin rahatlamasına ve duyguların azalmasına yardımcı olur Stres.
Eğer bir Yoga meraklısı iseniz, kobra, çekirge, ileri kıvırma, omuz ayaklığı ve baş dayanağı gibi omurgalarını ve sırtlarını uzatan ve geren pozlar, hormonal ve adrenal sistemlerin dengelenmesine, bedenin rahatlamasına ve duyguların azalmasına yardımcı olur Stres.
Susam yağı masajları
Ayurveda bilgeliğine göre, sıcak susam yağı kışın vücudunuzu ısıtmaya yardımcı olur. Duştan veya banyodan önce bütün vücudunuzu ılık susam yağı ile masaj yapın ve sağlıklı uyku modelleri geliştirmek için yatmadan önce kafa derisine ve ayak tabanına susam yağı ile masaj yapın.
Ayurveda bilgeliğine göre, sıcak susam yağı kışın vücudunuzu ısıtmaya yardımcı olur. Duştan veya banyodan önce bütün vücudunuzu ılık susam yağı ile masaj yapın ve sağlıklı uyku modelleri geliştirmek için yatmadan önce kafa derisine ve ayak tabanına susam yağı ile masaj yapın.
Soğuk su terapisi
Karşıt-sezgisel gibi geliyor, ancak okyanusa veya soğuk duşa dalmak sabah genel sağlık ve refahınız için pratik uygulayabileceğiniz en iyi günlük ritüelden biridir - tüm yıl boyunca. Kendinizi soğuk suya daldırmak lenfatik ve kardiyovasküler sistemlerinizi geliştirir, kasların iltihaplanmasını azaltır, metabolizmanızı artırır, vücudun doğal şifa güçlerini etkinleştirir ve sizi daha mutlu hissettirir!
Karşıt-sezgisel gibi geliyor, ancak okyanusa veya soğuk duşa dalmak sabah genel sağlık ve refahınız için pratik uygulayabileceğiniz en iyi günlük ritüelden biridir - tüm yıl boyunca. Kendinizi soğuk suya daldırmak lenfatik ve kardiyovasküler sistemlerinizi geliştirir, kasların iltihaplanmasını azaltır, metabolizmanızı artırır, vücudun doğal şifa güçlerini etkinleştirir ve sizi daha mutlu hissettirir!
Tuz banyosuna sahip olun Tuz banyosuna
10-15 dakika emdirmek, tüm vücudu enerji verici ve ferahlatıcı bir biyoelektrik etki yaratacaktır. Tuz Dünyası Keltik Deniz Tuzu ve Bikarbonat Soda'nın eşit kısımlarını karıştırın ve bir banyoda (boynunuza kadar doldurun) 10-15 dakika kadar ıslatın. Dikkat:
önce bir sağlık uzmanına danışın .
10-15 dakika emdirmek, tüm vücudu enerji verici ve ferahlatıcı bir biyoelektrik etki yaratacaktır. Tuz Dünyası Keltik Deniz Tuzu ve Bikarbonat Soda'nın eşit kısımlarını karıştırın ve bir banyoda (boynunuza kadar doldurun) 10-15 dakika kadar ıslatın. Dikkat:
önce bir sağlık uzmanına danışın .
D vitamini
Kış aylarında güneşe daha az maruz kalma eğilimindeyiz, bu nedenle D vitamini seviyemiz zarar görebilir. D vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için önemlidir, bu nedenle güneş yaklaşık en fazla olmadığında yaklaşık 30 dakika boyunca haftada birkaç kez dışarı çıkmaya çalışın. D vitamininin iyi besin kaynakları arasında yağlı balıklar (özellikle vahşi somon balığı, ton balığı, uskumru), mantar, yumurta, soya ve badem sütü bulunur. Healthy Life'da Nutra-Life Vitamin D, Sağlıklı Yaşam D vitamini, Altın Bitkileri D3 1000, Bioceuticals Vitamin D3 damla gibi birçok D vitamini takviyesi satıyoruz.
Kış aylarında güneşe daha az maruz kalma eğilimindeyiz, bu nedenle D vitamini seviyemiz zarar görebilir. D vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için önemlidir, bu nedenle güneş yaklaşık en fazla olmadığında yaklaşık 30 dakika boyunca haftada birkaç kez dışarı çıkmaya çalışın. D vitamininin iyi besin kaynakları arasında yağlı balıklar (özellikle vahşi somon balığı, ton balığı, uskumru), mantar, yumurta, soya ve badem sütü bulunur. Healthy Life'da Nutra-Life Vitamin D, Sağlıklı Yaşam D vitamini, Altın Bitkileri D3 1000, Bioceuticals Vitamin D3 damla gibi birçok D vitamini takviyesi satıyoruz.
Uçucu yağlar
İyi kalite uçucu yağlar, doğal tıbbın dolabı için şarttır. Springfields Ezi-Breathe'i (öksürük, soğuk algınlığı ve flüs belirtilerini azaltmak için), Springfields Bliss'i (sıcak, mutlu ve keyifli bir alan yaratmak için) deneyin. Yatıştırıcı etkileri için lavanta yağı. Kekik ve Eucalytpus yağları antiseptiktir. Zümrüt yağı öksürük için mükemmeldir. Nane yağı sindirime yardımcı olur. Limon, Karanfil ve Zencefil yağları antibakteriyel ve dezenfektandır. Keklik yağ, antiviral ve anti-bakteriyeldir ve bağışıklığı artırır ve enfeksiyonla mücadele eder.
İyi kalite uçucu yağlar, doğal tıbbın dolabı için şarttır. Springfields Ezi-Breathe'i (öksürük, soğuk algınlığı ve flüs belirtilerini azaltmak için), Springfields Bliss'i (sıcak, mutlu ve keyifli bir alan yaratmak için) deneyin. Yatıştırıcı etkileri için lavanta yağı. Kekik ve Eucalytpus yağları antiseptiktir. Zümrüt yağı öksürük için mükemmeldir. Nane yağı sindirime yardımcı olur. Limon, Karanfil ve Zencefil yağları antibakteriyel ve dezenfektandır. Keklik yağ, antiviral ve anti-bakteriyeldir ve bağışıklığı artırır ve enfeksiyonla mücadele eder.
Yorumlar
Yorum Gönder